A rotina pode nos afastar um pouco das atividades físicas. Mas são elas que nos mantêm longe de quem a gente precisa realmente estar: das doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, da ansiedade, da depressão e dos diversos tipos de cânceres.

Para quem já está na luta contra a doença, a atividade física também surge como uma aliada durante todas as fases do tratamento, uma vez que melhora as funções vitais do organismo e a imunidade, sendo essa última fundamental no combate ao câncer.

É muito comum que os pacientes experimentem reações adversas, como a fadiga (o cansaço típico de quem faz quimioterapia e radioterapia), perda de massa muscular, ansiedade e sintomas depressivos, que podem ser amenizadas com uma vida mais ativa.

As diretrizes mais atuais demonstram que existem fortes evidências do impacto positivo da atividade física nos quadros de fadiga, ansiedade, sintomas depressivos e aspectos físicos (como força e capacidade cardiorrespiratória). Além disso, a atividade física favorece o retorno do paciente ao seu cotidiano.

No caso dos homens, por exemplo, estudos apontam diversos benefícios durante e após o tratamento de câncer de próstata, como na fadiga e na função sexual, além da diminuição na circunferência abdominal e pressão arterial. Os resultados relacionaram-se positivamente com melhoria da qualidade de vida, diminuição da mortalidade e progressão da doença.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a realização de atividades físicas no tempo de lazer, transporte, ocupação, afazeres domésticos, jogos, esportes ou exercícios planejados. Não precisa ser um atleta profissional, basta incluir alguma atividade na sua rotina, ainda que seja de curta duração. Pequenas mudanças nos hábitos diários já promovem uma evolução na sua qualidade de vida.

Dicas para começar a prática de atividade física:

• Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares;

• Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;

• Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito;

• Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estimulo a mais;

*Com informações, Saúde Brasil