Exercícios desenvolvem os músculos mais profundos do abdômen e das costas

A Anasps-BA realiza semanalmente em sua sede, um método muscular, que tem como objetivo garantir o bem-estar do associado. O pilates tem a utilidade de combinar a respiração com os movimentos do corpo. Os exercícios desenvolvem os músculos mais profundos do abdômen e das costas, proporcionando uma postura melhor.

Devido à participação de duas servidoras grávidas, a fisioterapeuta Emile Minho, instrutora do Pilates, conveniada ao Clube Anasps, esclareceu sobre os benefícios do Método Pilates na gravidez.

Benefícios do Pilates na gravidez:

• Previne as dores lombares;
• Fortalecimento do assoalho físico;
• Aumenta resistência e condição física; 
• Melhora o sono; 
• Previne lesões; 
• Reduz os inchaços;
• Previne a incontinência urinaria no pós-parto;

Os benefícios do Pilates para o corpo:

• Aumento da Resistência Física e Mental;
• Aumento da Flexibilidade;
• Corrige Problemas Posturais;
• Aumento da Concentração;
• Tonifica a Musculatura;
• Melhora a Coordenação Motora.
• Promove menor Atrito nas Articulações;
• Alivia Dores Musculares;
• Concentração: A ideia é ativar a capacidade de a mente guiar o corpo de forma consciente.
• Centralização: A força vai do centro do corpo para as extremidades, acionando músculos profundos, como os do abdômen.
• Respiração: Garantir estabilidade nas diferentes posturas.

Maria Eduarda estagiária sob supervisão de Byanca Guariz