08-12-2020

Durante essa pandemia que pegou o mundo de surpresa, manter a saúde em dia é o essencial, principalmente para os idosos que constituem o grupo de risco da Covid-19. Adquirir uma alimentação e hábitos que resultam em uma saúde de ferro é a dica de hoje para você.

Com o intuito de te ajudar, e amenizar essa situação a Anasps listou algumas maneiras de tornar a quarentena mais tranquila, com cuidados para a saúde do idoso na pandemia. Confira:

• Tenha uma alimentação saudável e uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.

• Identifique conexões com pessoas que você considera essenciais para sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.

• Faça ligações por vídeo e participe de grupos de conversa online.

• Tome sol, sente-se na varanda, acene para seus vizinhos, mas dentro do seu terreno. Esse é o momento perfeito para limpar seu jardim e plantar sementes.

• Faça exercícios físicos moderadamente para melhorar o astral e manter sua saúde em dia.

• Seja criativo e reúna-se virtualmente com seus amigos, familiares e pessoas queridas para conversar sobre livros, séries ou filmes, e encontre um momento para praticar seu hobby ou atividades que envolvam raciocínio, como palavras cruzadas, xadrez e caça palavras.

• Mantenha os seus hábitos diários de autocuidado.

• Se você mora em uma casa de repouso, procure manter contato com seus entes queridos pela internet.

• Se informe, mas com moderação. Não se sobrecarregue com muitas notícias.

• Continue tomando os cuidados já conhecidos para evitar a contaminação.

• Fique atento se apresentar algum sintoma.

• Lembre-se de que você não está sozinho.