28-07-2021   

A maioria das pessoas possuem longas jornadas de trabalho, consequentemente, ficam muito tempo sentadas e na mesma posição. Segundo estudo conduzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pela Organização Internacional do Trabalho (OIT), em 2016, 745 mil pessoas morreram por conta da longa jornada de trabalho.

Os dados mostram que profissionais que trabalham mais de 55 horas por semana têm o risco de morte por acidente vascular cerebral (AVC) aumentado em 35% e o por doenças cardíacas, em 17%. 

Trabalho em excesso prejudica a saúde física e mental. Veja algumas dicas para tornar o ambiente de trabalho mais favorável para você.

Faça pausas 

Pausas periódicas durante o dia são importantíssimas. Descansar uns minutos aumentam a dedicação e concentração.  

Inclua exercícios em sua rotina 

Busque sempre se alongar e praticar pequenos exercícios em determinados momentos. Veja alguns: esticar ao máximo suas pernas, alongar os braços e inclinar o corpo em direção aos pés.  

Cadeira confortável 

Encontre a cadeira ideal, para evitar dores na coluna e ajustar sua postura. 

Respeite seus limites 

Para e reflita se você está se sobrecarregando de responsabilidades. Divida as atividades e pare de trabalhar se for necessário. 

Eduarda Ayres, estagiária sob supervisão de Byanca Guariz