Hábitos saudáveis aumentam a disposição e isso independe da idade. Diante do momento atual, sabemos a importância de estar bem informado e tomando os cuidados necessários para evitar a disseminação do novo coronavírus.

A Anasps preocupada com a saúde e bem-estar dos seus associados, separou dicas importantes que, se colocadas em prática, farão uma diferença imensa na qualidade de vida.

Confira:

• Praticar exercícios físicos. Não basta apenas praticar por praticar, é preciso estabelecer metas, pois, além de ajudar a medir o desempenho, ainda mantém a força de vontade para continuar se exercitando;

• Comer alimentos ricos em vitamina D, pois auxiliam na manutenção de uma maior agilidade mental. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos, como: sardinha, cogumelo, ovos, salmão, leite e outros;

• Outro ingrediente que pode ser adicionado na dieta é a proteína, que ajuda no combate a fraturas. Ela está presente no frango e no queijo, e também em legumes e sementes;

• A prática de dança favorece não apenas o corpo, mas também a mente;

• Consumir chás preto e verde ajuda na proteção da memória. Formado pela substância catequina, esse tipo de chá contribui na diminuição do desenvolvimento de doenças cardiovasculares;

• Acrescentar fibras no cardápio. Sendo considerado como uma ótima opção para diabéticos, as fibras também garantem o funcionamento correto do intestino. Legumes, verduras e aveias são alguns dos alimentos nos quais elas estão presentes;

• O zinco também se encontra entre as substâncias que beneficiam a vida dos idosos. Ele cria uma espécie de proteção contra infecções que venham a surgir. Pode ser encontrado em vários alimentos, como: grãos integrais, carnes, gérmen de trigo, dentre outros.

Fique bem informado. Acompanhe sempre em nosso site, dicas de saúde e bem-estar.

*Com informações, Unimed