29-06-2021

Cuide-se com as dicas da Anasps

A pandemia do novo coronavírus impactou a saúde mental da maioria das pessoas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país que apresenta maior prevalência de depressão na América Latina, e é também o país com a população mais ansiosa do mundo.

A saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Ter saúde mental é estar bem consigo mesmo e com os outros, saber lidar com suas emoções e, principalmente, com as desagradáveis e saber reconhecer seus limites. 

Os principais problemas de saúde mental são: ansiedade, mal-estar psicológico, depressão, dependência de álcool e drogas e perturbações psicóticas. E, neste cenário anormal, está propício para as pessoas apresentarem alguns desses sintomas. 

Diante das sensações de medo, ansiedade e incertezas provocadas pela pandemia, a Anasps listou algumas dicas para cuidar da sua saúde mental: 

Descansar 

– Tente dormir 8 horas por dia. O sono regular interfere diretamente no equilíbrio emocional. 

Tirar um tempo para você 

– Faça atividades que não fazem parte da sua rotina, como assistir um filme, ler um livro, aprender algo novo, ouvir música, entre outros. 

Fortaleça seus contatos 

– Converse com amigos e família por mensagens, ligações ou videochamadas podem aliviar sensações ruins e servem como rede de apoio. 

Desconecte das redes sociais 

– Se você esta se sentido sufocado com as notícias ruins, ficar um tempo longe das redes sociais pode ajudar. 

Evite procrastinar 

– Adiar as tarefas da rotina está enraizado na maioria das pessoas, mas não deixe para depois o que você pode fazer no momento, criar um planejamento pode ajudar contra a procrastinação.