25-01-2023

Os cuidados com a saúde são essenciais, devem estar em primeiro lugar e se diferem em cada faixa etária. Para quem está na terceira idade, o fundamental é manter a atenção em uma alimentação saudável e na prática de exercícios.

Hábitos saudáveis aumentam a disposição e a qualidade de vida. Encare a velhice como algo positivo, aposte nas dicas da Anasps e mantenha seu bem-estar físico, mental e social.

Alimentação saudável

Depois de uma certa idade, ocorrem modificações no metabolismo e até mesmo nos hormônios. Assim, devemos nos atentar para garantir uma alimentação saudável. Invista em alimentos naturais, folhas, verduras e frutas, e evite alimentos processados e gordurosos.

Hidratação é fundamental

Um dos cuidados mais importantes com os idosos diz respeito à sua manutenção hídrica, pois eles podem ter hipodipsia, que é a diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais responsáveis por controlar a sede.

Sendo assim, podemos dizer que o idoso sente menos sede e, mesmo que o seu corpo precise de água, as chances de desidratação são maiores.

Atividade física

As atividades físicas ajudam na diminuição das disfunções cardiovasculares e da osteoporose.

Além disso, a prática de atividade física também ajuda no fortalecimento muscular, auxilia na prevenção de diabetes, redução da pressão arterial e da frequência cardíaca em repouso.

Lembrando, ainda, da capacidade que as atividades físicas têm de prevenir a depressão, o sedentarismo e a ansiedade.