18-01-2021

Neste início de ano, é hora de pôr em prática tudo que planejamos no ano anterior, principalmente falando em saúde, a Anasps como sua associação tem o dever de recomendar o melhor para sua saúde e bem-estar. Por isso, listamos abaixo hábitos para você começar a sua semana cheia de saúde e energia. Confira!

Dicas para a melhor idade

• Pratique atividades físicas: Essa é uma daquelas dicas que vale para qualquer idade, mas que é ainda mais importante para garantir que a saúde do idoso esteja sempre em dia;

• Hidrate-se corretamente: A hidratação é uma prioridade para qualquer corredor, antes, durante e depois de exercitar-se. Uma hora de caminhada em uma velocidade lenta pode acarretar na perda de 0,5 a 1 litro de água, e de 1,5 a 2,5 litros após uma corrida em velocidade elevada;

• Alimente-se bem: Use alimentos locais, tais como arroz, feijão, farinhas, pão, leite, como base de suas refeições. Além da variedade de alimentos, é necessário também comer quantidade razoável de comida. A mistura de arroz e feijão torna a alimentação bastante equilibrada em proteínas e energia, além de fornecer, também, alguns minerais, vitaminas e fibras;

• Preze pelo seu sono: A hora de dormir deve ser sagrada, não leve os seus problemas para a cama. Quando a noite chegar, procure ir se desligando das preocupações e faça coisas relaxantes;

• Mantenha hobbies;

• Realize exames periódicos: Os exames periódicos tratam-se de exames médicos à cargo do empregador pelos quais todos os empregados devem ser submetidos. Esses exames têm o objetivo de avaliar o estado de saúde física e mental dos empregados;

• Conte com um bom plano de saúde: Vários fatores podem te ajudar na pesquisa na hora de como saber se o plano de saúde é bom. É necessário analisar o perfil da operadora dentro do site da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), realizar pesquisas em sites de reclamações e consultar um corretor especialista em plano de saúde.

*Com informações, Unimed