02-03-2023

A manutenção do horário que você dorme e acorda todos os dias é fundamental: mesmo aos finais de semana e feriados, o funcionamento do nosso sono faz toda a diferença.

Algumas pessoas não conseguem dormir bem por diversos motivos. Separamos algumas dicas para tornar o seu sono melhor! Confira:

Evite:

*Trabalhar, ver TV e fazer refeições na cama, pois prejudica a qualidade do sono;

*Consumir alimentos e fazer uso de substâncias estimulantes, como cafeína e tabaco, após o anoitecer;

*Comer demais antes de se deitar;

*Fazer exercícios maçantes imediatamente antes de se deitar;

*Cochilos longos durante o dia;

*Quarto com excesso de luminosidade, sons e ruídos.

Inclua em sua rotina:

*Consumir chás e bebidas tranquilizantes (leite morno, chá de camomila, etc.);

*Refeições leves, até uma hora antes de dormir;

*Antes de dormir, dê preferência a alongamentos ou faça yoga;

*Tenha um ambiente escuro e aconchegante.

*Com informações, Unimed.