13-12-2022

Uma das recomendações mais frequentes de profissionais é sobre a hidratação: o aumento do consumo de líquidos pode melhorar, e muito, a sua saúde!

Com o corpo bem hidratado, o fluxo sanguíneo irá funcionar a todo vapor e esse é um ótimo primeiro passo para que todas as nossas funções vitais atuem como deve ser.

Para saber a quantidade ideal de água para você, é interessante consultar um médico — ele fará um cálculo de acordo com o gasto calórico diário.

É recomendado o consumo mínimo de dois litros de água por dia. Nessa conta também podem entrar outros líquidos, como os sucos naturais e chás, por exemplo. É importante lembrar que neles existem também um consumo calórico, diferente da água, que não possui calorias.

O que deve ser evitado são as bebidas industrializadas, pois elas possuem um alto valor calórico e são ricas em açúcares.

A principal dica em relação ao consumo de água é ter a sua própria garrafinha sempre à mão. Seja na bolsa, na mochila, na mesa da escola ou no escritório, é importante que você consuma água em vários momentos.

Não deixe para beber água apenas quando estiver com sede, pois ela já é um sinal de desidratação e precisa ser evitada. O ideal é beber pequenas quantidades ao longo do dia para cumprir a meta diária de ultrapassar os dois litros.

O consumo de frutas também é uma excelente forma de se hidratar nos lanches que você fizer durante o dia.