Dicas para dormir melhor durante a pandemia

05-04-2021

Sentimentos como medo, angústia e ansiedade têm acompanhado boa parte da população durante este período de distanciamento social. Os reflexos de dias tão difíceis podem surgir à noite, quando agitação, pesadelos e dificuldade para dormir viram rotina. E é possível amenizar a situação. Veja agora as dicas que separamos para você tornar as noites mais tranquilas em tempos de pandemia.

  • Mantenha a rotina

Dormir e acordar no horário de costume, evitando cochilos durante o dia.

  • Não tome remédios para dormir por conta própria

Caso você já tome algum tipo de medicação que interfira no sono, mantenha, com o acompanhamento do profissional que a receitou.

  • Evite ingerir bebidas alcoólicas

Algumas pessoas ingerem álcool para dar aquela relaxadinha antes de dormir, mas é algo que deve ser evitado.

  • Evite ingerir alimentos gordurosos

O ideal é preparar refeições leves, especialmente no período da noite.

  • Faça atividades físicas, mesmo que dentro de casa

A atitudes que não podem faltar no dia a dia. Atividades físicas, por exemplo, devem ser praticadas diariamente, mesmo que dentro de casa.

  • Procure ter pensamentos positivos

Pensamentos positivos também podem ajudar para uma noite de sono mais tranquilo.

  • Evite usar o celular perto do horário de dormir

No lugar de se entreter com a tecnologia, a sugestão é tomar um bom banho quente e reduzir a luminosidade do ambiente.

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