29-06-2022

Após um longo dia de trabalho ou tarefas domésticas, as dores nas costas podem aparecer — a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que 80% da população já teve ou terá dor na coluna. Os motivos são variados: a execução de tarefas e uma má postura são apenas alguns deles. Confira algumas dicas para aliviar a dor nas costas:

Alongamento

Para manter a flexibilidade do corpo, um bom alongamento faz toda a diferença, além de evitar futuros problemas nas costas. Crie o hábito de se alongar ao acordar e ao ir dormir, e, claro, antes de realizar exercícios pesados.

Mantenha uma vida saudável

A base de nossa saúde são hábitos saudáveis. Uma boa alimentação e exercícios contam muito neste momento!

Massagens

A massagem alivia a tensão. O ideal é começar pelos ombros: coloque uma mão em cada ombro e massageie esta região por aproximadamente 2 minutos como se estivesse “amassando pão”. Lembre-se de alternar os movimentos.