22-03-2023

O colesterol alto não é nada bom para o corpo. Como o próprio nome já diz, “alto”, elevado, pode provocar inúmeros riscos à saúde. Como é uma doença silenciosa, o colesterol alto avança sem que o paciente perceba. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 4 em cada 10 brasileiros têm colesterol alto.

Entre as doenças associadas com os altos níveis desta molécula, estão as vasculares, como a aterosclerose. Também, as coronarianas, como o infarto agudo do miocárdio, a insuficiência cardíaca e até o acidente vascular cerebral, que pode atingir o sistema nervoso central de forma severa.

Formas de prevenção

– Pratique atividades físicas;

– Melhore a alimentação e insira em seu cardápio verduras, legumes e frutas, evitando alimentos gordurosos e industrializados; outro ponto que deve ser evitado é o uso de bebidas alcoólicas;

– Realize exames periodicamente;

– Utilização de medicamentos que reduzam os níveis.

Alimentos que ajudam a regular as taxas

Da mesma forma, destacamos os alimentos que ajudam na regulação das taxas do colesterol. Veja quais são:

– Carnes brancas, como frango sem pele e peixes;

– Frutas e vegetais, que devem ser consumidos cruss e com casca;

– Soja, lentilha e amêndoas, que contêm fibras e ajudam a eliminar as gorduras;

– Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;

– Leite desnatado, coalhada e queijo branco, que têm baixo teor de gordura.

*Informações complementares, Unimed Campinas