13-07-2022

Com a rotina diária e as responsabilidades, é comum que o estresse apareça. Os sintomas são dor de cabeça, fácil irritação, insônia e dificuldade de concentração. Geralmente, essa condição ocorre devido ao sobrecarregamento de tarefas diárias ou excesso de preocupações.

Cada pessoa desenvolve sua própria forma de lidar com o estresse, mas existem algumas maneiras de aliviar a tensão. Confira:

1)       Exercício físico regular

A prática de atividades físicas é capaz de amenizar o estresse e contribuir para o bem-estar e a qualidade de vida do ser humano. O ideal é procurar exercícios com os quais se identifique, unindo o útil ao agradável!

2)       Adote bons hábitos alimentares

A alimentação faz total diferença quando se trata da saúde física e até mesmo mental. Adicione mais frutas, verduras e legumes em suas refeições diárias e veja a mágica acontecer.

3)       Durma bem

O horário em que deitamos para dormir ou acordamos pode impactar em nossas emoções. O recomendado é, antes de dormir, preparar o ambiente e evitar mexer no celular pelo menos 1h antes de pegar no sono. Um ambiente silencioso também faz toda a diferença. Vale ressaltar que é importante acordar com tempo hábil pela manhã, evitando correria. Um alongamento, logo cedo, também vai bem!

Vale destacar que a Anasps possui vários benefícios na área de saúde que podem te ajudar a combater o estresse, com parcerias com nutricionistas, academias, psicólogos, entre outras especialidades. Além disso, também promove, por meio de suas diretorias regionais, ações de bem estar totalmente gratuitas para seus associados. Confira: www.clubeanasps.com.br